Gamer, kita sering berada di depan layar komputer atau ponsel, baik untuk bermain game, belajar, ataupun bekerja. Karenanya, kita perlu mewaspadai radiasi komputer yang kadang tidak disadari.
Radiasi komputer tersebut dapat berupa sinar yang disebut sebagai Blue Light atau blue ray. Blue light atau blue ray merupakan salah satu jenis sinar berdasarkan warnanya.
Sinar biru atau blue ray mempunyai panjang gelombang terpendek dengan energi kedua terbesar setelah sinar Ultraviolet. Menurut penelitian, semakin panjang gelombang sebuah sinar, semakin kecil energi yang dihasilkannya.
Radiasi Komputer Berupa Blue Light
Menurut Gary L Morgan, dokter spesialis mata dari Eye Tech Associates Arizona, AS, radiasi layar komputer berupa blue light ini mempunyai panjang gelombang 400 - 500nm sehingga langsung bisa dilihat dan dirasakan efeknya oleh mata. Menurut Morgan, hal inilah yang membuat Blue Light lebih berbahaya bagi mata dibanding jenis sinar yang lain.
Selain langsung dapat dirasakan oleh mata, efek negatif Blue Light juga makin banyak dialami tiap orang. Sinar ini diproduksi oleh tampilan ponsel atau gawai, televisi, hingga monitor komputer. Beragam perangkat elektronik saat ini menggunakan Fluorescent light, bohlam CFL (Compact Fluorescent Light), atau layar yang menggunakan teknologi LED.
Menurut informasi yang diperoleh dari preventblindness.org, meski kekuatan Blue Light pada perangkat elektronik tersebut tidak sebanding dengan sinar matahari, tetapi justru lebih berisiko menyebabkan gangguan penglihatan karena relatif diakses dalam waktu lama.
Menurut fakta yang diperoleh dari penelitian Philip Lighting, secara global orang menghabiskan 6.24 jam setiap harinya di depan layar. Akan lebih besar jika seseorang mempunyai hobi bermain game yang menghabiskan waktunya berjam-jam di depan komputer.
Bagaimana Mengatasi Radiasi Komputer?
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri memprediksi bahwa pada tahun 2050, satu dari dua orang mengalami myopi atau rabun jauh. Oleh karenanya, perawatan mata mutlak dilakukan untuk menjaga performa mata tetap bagus.
Dalam sebuah seminar, dr. Gitalisa Andayani, Sp.M (K), spesialis mata dari Jakarta Eye Center, memberikan tip agar mata tetap sehat dan nyaman meski kamu kerap menghabiskan mata di depan komputer atau layar monitor.
1. Kurangi durasinya.
Prinsipnya, kurangi waktu di depan layar komputer, ponsel pintar dan televisi. Sebab, terlalu lama di depan layar bisa menyebabkan mata jadi lelah dan melemahkan penglihatan.
2. Gunakan filter layar
Filter layar atau screen filter komputer jadi salah satu solusi untuk mengurasi efek blue light. Sayangnya, buat main game di PC, penggunaan filter ini justru cenderung mengurangi ketajaman warna pada game.
3. Gunakan screen protector anti blue light
Buat pengguna ponsel, saat ini ada screen protektor yang sudah menggunakan teknologi anti blue light. Kamu tinggal menempelkannya di layar layaknya memasang screen protector biasa.
4. Nyalakan lampu latar
Hindari menggunakan komputer atau bermain game ponsel dalam ruangan gelap. Nyalakan lampu belakang kita agar cahaya yang masuk ke mata lebih seimbang.
5. Atur intensitas cahaya layar
Pengaturan intensitas cahaya dari layar komputer dapat dilakukan dengan mengurangi brightness dan menyesuaikan tone warna. Salah satu indikator pengaturan cahaya sudah tepat adalah mata tak mudah capek saat memandang layar selama beberapa waktu.
6. Sempatkan untuk mengistirahatkan mata.
Jika kamu tidak bisa mengurangi waktu yang dihabiskan di depan layar, gunakan tetes pelumas mata dan tutup mata selama 2 detik setiap 20 menit. Tujuannya agar mata bisa istirahat.
7. Hindari asap rokok.
Asap rokok selain akan mengakibatkan iritasi pada mata juga bersifat racun bagi mata.
8. Makan makanan bergizi.
Jaga makan dan terapkan diet seimbang, sehat, dengan banyak sayuran dan buah segar. Vitamin A sangat berperan penting bagi kesehatan mata kamu.
9. Cukup istirahat.
Usahakan tidur selama 7-9 jam setiap malam. Itu akan membuat mata beristirahat.
10. Jangan asal kucek.
Jagalah kebersihan dan cuci tangan jika ingin menggosok atau menyentuh untuk menghindari risiko infeksi. Jangan paksakan mata untuk terus memandang layar komputer atau ponsel ya. Dalam waktu lama, mata akan mengalami gangguan kesehatan. Yuk, sayangi mata kita.
