Sakit punggung datang dengan banyak bentuk dan ukuran. Bisa terasa langsung setelah sebuah kecelakaan atau diam-diam datang secara misterius seperti air tenang menghanyutkan. Sakitnya bisa terasa hanya sebentar (akut) atau lebih lama dari hubungan kamu sama doi (kronis).
Di beberapa kasus, obat-obat saja cukup untuk menyembuhkan sakit punggung ini. Tapi di kasus yang parah, operasi harus dilakukan.
Kadang, susah untuk mencari sumber dari rasa sakitnya. Tapi di lain waktu, sangat gampang untuk menemukannya. Sciatica adalah salah satu sakit punggung yang paling mudah diindentifikasi.
Apa itu Sciatica?
Dikutip dari hellosehat, Sciatica adalah rasa nyeri yang disebabkan oleh saraf rusak atau terjepit. Saraf panggul adalah saraf terpanjang yang ada di tubuh, dimulai dari pinggul dan bawah tulang belakang ke bagian belakang kaki. Sciatica adalah gejala dari penyakit saraf, bukan penyakit yang terpisah, dan biasanya menghilang setelah 4-8 minggu perawatan.
Apa penyebab Sciatica?
Untuk para gamers dan pekerja kantoran, sciatica biasanya terjadi karena duduk kelamaan dan ditambah dengan posisi duduk yang salah. Baca tips posisi duduk terbaik kami untuk mengurangi risiko sciatica.
Faktor lain meliputi:
- Usia tua: Kondisi tulang belakang yang menua menjadi penyebab paling umum dari sciatica
- Kegemukan: Kelebihan berat badan meningkatkan tekanan terhadap tulang belakang
- Diabetes: Diabetes dapat meningkatkan risiko dari kerusakan saraf
Gejala terumum Sciatica
Biasanya Sciatica akan mempengaruhi area di sekitar:
- Bagian belakang paha,
- Bagian belakang dan depan kaki,
- Bagian tempurung kaki.
Gejala sciatica yaitu:
- Nyeri,
- Rasa terbakar,
- Mati rasa,
- Kurang tenaga,
- Kesemutan.
Sciatica yang parah akan menyulitkan kamu bahkan saat berjalan atau menekukkan kaki. Jika kamu merasakan nyeri lebih dari 1 minggu atau nyeri terasa sangat parah, lebih baik untuk konsultasi dengan dokter.
Cara mencegah Sciatica
Bermain game dan bekerja membuat kamu lupa waktu dan duduk kelamaan. Untuk itu, kamu perlu mengetahui posisi duduk terbaik menurut esporthealthcare.
- Duduk dengan pinggul dan punggung menekan sandaran,
- Kedua paha pas di kursi,
- Tinggi kursi yang ideal dimana kedua telapak kaki menyentuh lantai,
- Lutut menekuk 90 derajat.
Tambahan, kamu disarankan berdiri dari posisi duduk kamu setiap 30 menit dan berjalan-jalan selama 5 menit.
Cara mengatasi Sciatica
Menurut alodokter, sebagian besar kasus skiatika dapat diatasi tanpa memerlukan pengobatan dari dokter. Berikut adalah penanganan yang bisa dilakukan sendiri di rumah:
- Istirahat kurang lebih tiga hari. Disarankan di atas kasur yang tidak terlalu lembut.
- Mengompres bagian yang terasa sakit dengan kompres hangat atau dingin untuk meredakan nyeri.
- Melakukan latihan peregangan punggung bawah untuk meredakan gejala dan mengurangi tekanan pada saraf.
- Mengonsumsi obat pereda nyeri seperti, paracetamol.
Kalau cara di atas tidak bisa mengatasi gejala sciatica, kunjungilah dokter.
Sciatica hanyalah satu dari banyak macam sakit punggung yang bisa kamu dapat jika tidak duduk dengan posisi yang benar, duduk kelamaan atau bahkan kerja yang berlebihan. Bekerja memang penting, tapi istirahat tidak kalah penting. Tidak seperti di game, penyakit yang parah bisa disembuhkan dengan gampang dengan potion atau healing magic. Maka dari itu, kamu harus selalu ingat untuk berolahraga setiap hari dan menggunakan posisi duduk terbaik.
