Gamer, mata perih saat bermain game seperti ketika kena gas air mata? Jangan sepelekan hal tersebut. Kejadian yang sempat viral adalah seorang gamer yang mengalami glukoma setelah terlalu lama bermain game. Hal itu menjadi pelajaran buat para gamer tentang pentingnya menjaga kesehatan mata, terutama bagi kita yang banyak melakukan aktivitas dengan menggunakan indera ini.
Menurut sebuah data yang dikeluarkan oleh Philips Lighting, saat ini secara global orang menghabiskan 6,24 jam setiap harinya di depan layar. Buat gamer, rata-rata waktu yang dihabiskan di depan layar tentu lebih lama, bisa mencapai lebih dari 9 jam. Itulah kenapa, organisasi kesehatan dunia (WHO) memprediksi pada 2050, setengah populasi dunia berpotensi mengalami rabun jauh.
Organ Vital yang Kurang Dijaga
Menurut dr. Gitalisa Andayani, Sp.M (K), spesialis mata dari Jakarta Eye Center, masyarakat masih kurang menyadari tentang pentingnya menjaga kesehatan mata. Mata merupakan salah satu indera yang digunakan setiap hari, namun karena mata jarang mengalami sakit, maka orang kurang menyadari pentingnya menjaga kesehatan mata.
Selain itu, banyak orang yang tidak menyadari gejala gangguan mata. Padahal, gejala yang muncul tersebut menjadi indikator bahwa mata kita sedang bermasalah dan membutuhkan istirahat atau bahkan perawatan.
Berikut gejala gangguan mata:
- Mata terasa kering.
- Iritasi, yang ditandai dengan rasa gatal hingga perih.
- Mata lelah.
- Terlalu peka terhadap cahaya.
- Sakit kepala, terutama di bagian belakang mata.
- Kesulitan memetakan bentuk sebuah obyek.
- Pandangan kabur.
- Pandangan ganda.
Gejala tersebut biasa bersifat temporal, alias cepat hilang saat mata diistirahatkan. Tapi, jika gejala tersebut berlangsung berhari-hari atau dalam waktu yang lama, maka segera periksakan mata kamu ke dokter mata.
Solusi Jaga Mata A la Gamer
Agar tetap sehat, gamer harus menjaga matanya lebih rutin dan teliti dibanding orang lain yang jarang menatap layar komputer. Bagaimana caranya? Berikut ini beberapa tip buat para gamer yang sering bermain game di depan komputer.
- Atur posisi monitor.
Tempatkan posisi monitor lurus dengan pandanganmu saat duduk. Sesuaikan jarak pandangan antara mata dengan layar komputer.
- Atur cahaya monitor
Sesuaikan intensitas cahaya di layar monitormu agar nyaman dipandang. Kemampuan mata orang berbeda-beda sehingga masing-masing gamer harus memperhatikan pengaturan monitor yang sesuai dengan dirinya.
- 20 – 20 – 20
Setiap 20 menit, istirahatkan mata selama 20 detik dengan memandang obyek berjarak sekitar 20 meter.
- Atur pencahayaan di sekitar layar monitor.
Seringkali kita bermain gim dengan pencahayan sekitar yang minim, atau bahkan gelap sama sekali. Hal itu justru akan membuat mata cepat lelah karena terlalu terfokus di komputer. Solusinya, nyalakan lampu di sekitar layar komputer dengan intesitas sedang. Jangan terlalu terang karena justru akan membuat silau dan mengganggu cara
- Jangan lupa berkedip.
Sering kali karena terlalu fokus bermain gim, mata dipaksa melotot dalam durasi yang lama. Biasakan untuk berkedip. Selain itu menghilangkan kotoran di sekitar kornea mata, berkedip juga berfungsi untuk menjaga mata tetap basah sehingga tidak iritasi.
-
Tidur cukup
Jangan lupa tidur! Istirahat yang terbaik adalah tidur. Tidur berguna untuk memberi waktu bagi organ mata untuk meregenerasi sel-sel di dalamnya. -
Latihan untuk mata.
Saat senggang, lakukan latihan untuk mata dengan cara memandang obyek yang dekat (sekitar 10cm) dalam beberapa detik dan kemudian mengalihkan pandangan ke obyek yang jauh. Latihan ini berfungsi untuk melatih kontraksi lensa mata. -
Hindari asap rokok dan paparan AC
Asap rokok dan paparan pendingin udara sangat berpotensi membuat mata kering dan akhirnya mengalami iritasi.
